Adultes (à partir de 15 ans)
Mise au point par le Dr Bernadette De Gasquet, cette méthode de yoga est complètement sécurisante
pour les articulations et le dos.
- Elle permet de renforcer les muscles profonds, qui garantissent une bonne posture et une bonne
santé du dos par un gainage intégral, - Elle met l’accent sur la protection des lombaires en apprenant à placer le bassin et à s’auto-
grandir, - Elle donne des clés pour protéger les articulations,
- Elle supprime toutes les poussées – vers l’avant et vers le bas -, en sollicitant le périnée comme
un starter avant l’effort ainsi que l’expiration.
Elle est donc aussi pertinente pour les hommes que pour les femmes : en plus du côté renforcement et
protection du dos, elle permet aux femmes de ne plus pousser vers le bas en cas d’effort (sources
éventuelles de fuites urinaires et/ou prolapsus) et aux hommes de ne plus pousser vers l’avant (sources
potentielles hernies inguinales).
Et bien sûr, une fois les principes de la méthode acquis, il est facile de les intégrer dans la vie
quotidienne ou dans une autre pratique sportive.
Les cours ont lieu avec Isabelle www.isafaitduyoga.fr
le lundi de 20h30 à 21h30 à la Salle polyvalente, rue d’Yerres, 94440 Villecresnes
le mercredi de 20h30 à 21h30 à la Salle polyvalente, rue d’Yerres, 94440 Villecresnes
le jeudi de 20h30 à 21h30 à l’école du Château, 22 rue du Parc, 94440 Villecresnes