La méthode se fonde sur l’importance de privilégier les muscles profonds du dos et des abdos par
rapport aux grands droits (les tablettes de chocolat amenées par les « crunchs »). Il faut s’imaginer que
ces abdos profonds assurent le gainage de notre ventre et de notre dos, assurent le soutien de nos
organes et permettent d’obtenir une meilleure respiration.
Dans les années 2000, c’est le Dr Bernadette de Gasquet qui a été la première à dénoncer la pratique
des « mauvais » abdos et notamment les crunchs.
Ci-dessous les différences entre les « mauvais » abdominaux et les « bons » abdominaux :
Dans le cours d’abdos et renforcement musculaire, les 3 grands principes de la méthode De Gasquet
seront donc appliqués : pour obtenir un gainage immédiat, il faut basculer le bassin sans jamais
rapprocher la ligne des épaules de la ligne du bassin, en allongeant le dos et en s’auto-grandissant.
Cette bascule nécessite la participation de l’expiration en partant du périnée.
Dès que la méthode de Gasquet est acquise en intégrant bien le placement du bassin,
l’autograndissement et la respiration, elle est facilement utilisée dans la vie de tous les jours et dans
toutes pratiques sportives.
Les cours ont lieu avec Isabelle www.isafaitduyoga.fr
le mercredi de 19h30 à 20h30 à la Salle polyvalente, rue d’Yerres, 94440 Villecresnes